百合雜記

　　雖然本人的部落格主題是健美、中醫與電影，然從來撰文皆以中醫學為主，健美卻一篇也無，故近幾日想寫些有關健美主題。本人接觸健美以來，也曾閱讀不少有關書籍，如要推薦，余必首推黃阿文著，《最新健美運動詳解》。故本人撰文也會引用其書之內容。

　　今日要介紹的是關於健美的一些錯誤迷思，首先是迷思一：健美者若不再鍛鍊，全身之肌肉將成肥肉，或整組垮下，嚴重影響美觀！

　　事實上，健美者不再鍛鍊，肌肉僅會回復原狀，即「肌纖維」縮小；然健美時期的食量已養成，遠比一般人吃得多，加之不鍛鍊，體內新陳代謝變慢，無法燃燒脂肪，再者不忌口，食入過多高油脂、高鈉、澱粉等食物，身體自然會堆積脂肪與肥肉，看來便鬆垮垮。須知肌肉不會變肥肉，健美者鍛鍊的過程僅將脂肪消去，把肌纖維變肥大。若不鍛鍊，只不過是肌纖維變小，脂肪覆於外身爾。

　　故請別再擔心「肌肉將成肥肉，或整組垮下，嚴重影響美觀」而不做鍛鍊，或以此為藉口而不運動唷！[1]

[1] 以上觀點引自黃阿文著，《最近健美運動詳解》(臺北：文景出版社，2007)，頁55。