百合雜記

　　現下臺灣民眾對於健美其實常識不足，今再來糾正常人健美錯誤迷思之一：

我做健美不想要練得太大，如阿諾史瓦辛格一般，僅想要有線條爾！

對此，余但想言：過慮矣！汝輩健美有如選手下苦工乎？強度、組數有足乎？有食足夠蛋白質，禁食垃圾食物乎？大半健身者不過伏地身幾十下，仰臥起坐三、四十下，拉單槓一下也拉不上去，故練不到背肌，對於腿部，則是一下也無鍛鍊，此等強度竟「妄想」或「杞人憂天」地成為健美選手般的肌肉？吾真不知此等觀念何時形成，以致健身者自我設限，不敢做重，或以此為籍口，自我欺騙，運動強度組數皆不足也。況乎欲有「線條」者，定也要有一定之「肌肥大」程度，否則何來線條之有？欲成肌肥大，則非有一定之運動強度及組數不可。僅靠少量伏地挺身就會有阿諾之胸肌？大部分男生都想有李小龍之身材，豈知李小龍自身也是健美運動之愛好者，其臥推至少可做七、八十公斤以上，且一次六至十組，雖以健美眼光來看，其組數重量一般水準，然以其僅有五六十公斤之體重，非易也。

　　以余經驗為例，余自研二以來開始認真鍛鍊，但不得要領。後接觸了黃教練書後，照其方法實行，也曾一段時間嚴格控制飲食，但離選手水準仍有很大一段距離。從二十四歲至三十歲，算來也近六年，但身材也不過一般，有興趣者可觀吾相簿。余自信下苦工程度雖不及選手，但已超出一段人，然成果亦不過如此。故言，請別再擔心做健美運動會「練得太大」，盡力去做就是了！

 子全  筆