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二週前與就讀臺中體院的學弟共用晚餐，暢談過去往事，君子之交淡如水，雖二年未見，卻不陌生。蓋彼此性情相近，喜好相同也！除敘舊外，另與學弟請益慢跑訓練方法，目的為增強一千六百公尺的完成速度。目前余完成時間為六分三十秒左右，學弟告知我訓練方法為：
以百分之八十五強度跑二組，組與組之間休息一組。意即用七分四十秒的速度完成一千六，再鬆身慢跑一千六，如此算一組，總共要二組才算完成一次訓練。初學者一週二次，進階者一週至少四－五次。
余遂照學弟傳授之法施行，發覺極有運動效果，完成後滿身飆汗，大腿酸脹，遠比稍稍熱身後，直接全力快衝一千六一組便結束來得有感覺。運動終了，後續至少有二個鐘頭持續流汗，故亦具減脂之效。此法余覺甚佳，會依此法持續實踐，相信一千六在六分二十秒內完成指日可待。
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